"Cada vez mais profissionais almejam ter uma melhor qualidade de vida, já que é comum que as pessoas trabalhem em ritmo frenético e estressante, extinguindo o tempo para se dedicar à família, aos amigos e às atividades de lazer. Muitas vezes, em função do excesso de atividades que temos que desenvolver no ambiente de trabalho, as inúmeras reuniões, o excesso de toques no computador, a má-postura, a corrida para nos alimentarmos em apenas 15 minutos, sem falar nas pressões do chefe, do cliente, entre outros, nos levam a perder a tão famosa qualidade de vida, que tanto almejamos. 

Em apenas cinco minutos
É muito importante saber equilibrar o lado pessoal e profissional. Abaixo algumas dicas que podem ser feitas em apenas cinco minutos que ajudam a aliviar o estresse diário e promovem a qualidade de vida, confira:

• Pare e faça uma pausa;
• Respire fundo e solte o ar devagar;
• Fique em pé e se movimente um pouco:
• Se for possível, vá até o banheiro, lave o rosto e molhe a nuca;
• Ingira líquidos. A hidratação é muito importante;
• Se espreguice. Faça movimentos com as pernas e os braços, levando a articular o sangue;
• No calor, coloque vestimentas leves;
• Se tiver uma bolinha anti-estresse, faça movimentos com as mãos e com os pés;

Dedicar mais tempo
É indicado também que os profissionais comecem a dedicar algum tempo do dia a si mesmos. Essa mudança de comportamento deve ser gradativa e cotidiana. Se, ao invés de levantar correndo, a pessoa passar a se espreguiçar antes de pular da cama, já estressada, vai se sentir melhor. Se passar a dormir mais e dedicar mais tempo a alguma atividade que lhe dê prazer, com certeza constatará que estará rendendo mais no final do dia. Aspessoas que têm melhor qualidade de vida são mais produtivas e ficam mais tempo trabalhando nas empresas, ao contrário dos profissionais mais sobrecarregados, que, além dos problemas de saúde, podem trazer prejuízos para a empresa e para a própria família."